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夜間開(kāi)燈睡孩子傷的不只是眼睛

發(fā)布時(shí)間：2021-04-13 　　瀏覽次數(shù)：647次

有不少嬰幼兒以及學(xué)齡兒童因怕黑都有開(kāi)燈睡覺(jué)的習(xí)慣，但是家長(zhǎng)要注意了，強(qiáng)光對(duì)孩子的視力有很大的影響，何況還是一夜到天亮的燈光照射呢!家長(zhǎng)們要警惕，開(kāi)燈睡覺(jué)除了會(huì)傷害孩子的眼睛外，還會(huì)對(duì)其他部位造成損害。所以我們也應(yīng)該慢慢改掉這個(gè)壞習(xí)慣，否則來(lái)日后悔。今天，就讓我們一起來(lái)了解下開(kāi)燈睡覺(jué)的潛在威脅有哪些?

1、眼睛首先受傷害。
開(kāi)燈睡覺(jué)的危害更多的是出現(xiàn)在孩子的身上，開(kāi)燈睡覺(jué)容易打破晝夜節(jié)律，致眼軸快速增長(zhǎng)。最新研究報(bào)告顯示，2歲前的孩子開(kāi)燈睡覺(jué)患上近視眼的幾率是34%，2歲之后還開(kāi)燈睡覺(jué)，那么將來(lái)出現(xiàn)近視的比例是55%。

專(zhuān)家指出，2歲至3歲是寶寶視力發(fā)育的關(guān)鍵期，這個(gè)時(shí)候的光線環(huán)境對(duì)于孩子將來(lái)的視力有著決定性的作用。長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)燈視角會(huì)導(dǎo)致瞳孔無(wú)法真正的放松休息，眼睛上的神經(jīng)和肌肉一直處于緊繃的狀態(tài)。除了眼睛近視的概率很高之外，長(zhǎng)期開(kāi)燈睡覺(jué)的危害還包括增加白內(nèi)障出現(xiàn)的概率等問(wèn)題。

2、抑制褪黑素分泌，增加患癌率。
醫(yī)學(xué)表明，我們大腦中含有一種松果體，當(dāng)人體進(jìn)入睡眠的時(shí)候這種物質(zhì)就開(kāi)始分泌出褪黑素。褪黑素對(duì)于人體的作用非常的巨大，不僅能夠降低血壓、減緩心跳，同時(shí)還可以增強(qiáng)免疫力。如果晚上開(kāi)燈睡覺(jué)抑制褪黑素分泌，那么身體中的癌細(xì)胞和腫瘤細(xì)胞就會(huì)飛速的裂變、生長(zhǎng)，對(duì)我們DNA的破壞力就會(huì)成倍的上升，這就導(dǎo)致患癌的幾率增加。并且長(zhǎng)期開(kāi)燈睡覺(jué)患有乳腺癌的幾率就會(huì)成倍的增長(zhǎng)，同時(shí)男性患上前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增高。

3、引起孩子出現(xiàn)性早熟。
5歲多的小女孩因膽子小怕黑，晚上睡覺(jué)一定要開(kāi)燈。半年后，媽媽發(fā)現(xiàn)玲玲的胸部有點(diǎn)隆起，起初以為是肥胖，不久又發(fā)現(xiàn)孩子的乳房明顯變大。到醫(yī)院檢查后得知，玲玲竟已是性早熟。母親很納悶，平時(shí)孩子的飲食很注意選材，也沒(méi)給玲玲吃過(guò)補(bǔ)品，怎么就性早熟了呢?醫(yī)生通過(guò)詳細(xì)詢(xún)問(wèn)后表示，孩子出現(xiàn)性早熟，主要因素可能就是過(guò)度的燈光照射。

正常情況下，我們身體中的激素分泌是有其固定的時(shí)間點(diǎn)的，光照時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致我們身體分泌出的褪黑素?cái)?shù)量減少，導(dǎo)致女孩體內(nèi)的卵泡雌激素提前出現(xiàn)分泌的情況，所以孩子的胸部會(huì)過(guò)早的隆起等性器官提早發(fā)育。

4、導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。
晝夜不停的光照會(huì)使身體在睡眠中也會(huì)出現(xiàn)活躍現(xiàn)象，令人體內(nèi)的經(jīng)氣出現(xiàn)紊亂，所以使睡眠質(zhì)量大大降低，使人出現(xiàn)疲勞的感覺(jué)。晚上開(kāi)燈睡覺(jué)的危害輕則神經(jīng)衰弱、失眠，嚴(yán)重則會(huì)引發(fā)內(nèi)功能紊亂、癌癥等等。

5、開(kāi)燈睡覺(jué)還會(huì)增加體重。
得克薩斯州立大學(xué)的羅素博士表示:“我們應(yīng)在完全黑暗環(huán)境里睡眠,這樣能對(duì)褪黑激素的節(jié)律產(chǎn)生顯著影響,從而提升睡眠質(zhì)量,改善情緒并增強(qiáng)活力。”并且，研究發(fā)現(xiàn),深夜暴露于光線下或會(huì)導(dǎo)致體重的增加,目前已在實(shí)驗(yàn)室動(dòng)物身上得到證明。

如何減少開(kāi)燈睡覺(jué)的危害。
1、如果一定要開(kāi)燈睡覺(jué)，那么可以用眼罩等等來(lái)避免光污染;

2、使用暖色小夜燈代替強(qiáng)光燈，例如紅色或者橙色的小夜燈，這種燈的光線會(huì)更加的柔和，不會(huì)對(duì)人體造成很大的危害;

3、使用循序漸進(jìn)的方法，糾正開(kāi)燈睡覺(jué)的不良生活習(xí)慣;

4、日常增加營(yíng)養(yǎng)的攝取，例如一些維生素和青花素等等，所以應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)也可以輔助一些有氧運(yùn)動(dòng)等等;

5、補(bǔ)充適量的黑色素，如果問(wèn)題比較嚴(yán)重，那么可通過(guò)補(bǔ)充一些補(bǔ)品來(lái)增加人體中的褪黑素的含量。不過(guò)需要特別注意的是，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，不能夠擅自做主。

為了避免對(duì)人體的危害還要提醒廣大成人，睡覺(jué)時(shí)盡量關(guān)燈，只有遠(yuǎn)離失眠障礙，我們才能夠擁有一個(gè)健康的體魄，這樣才能整天擁有充沛的精神和活力。

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